定了！南宁中小学寒假提前，这八项近视防控要点请收好

 关爱身体,健康生活

—眼镜是心灵的窗户保护视力—

根据当前疫情防控新形势

　　为统筹做好校园疫情防控与学校教育教学工作，全力保障广大师生身体健康和校园安全，现对我市中小学校（含幼儿园）期末教育教学工作安排优化调整。

假期优化

南宁市中小学提前放假，

部分线下课程移至线上。

寒假网课来临

孩子近视防控的八大要点

你知道多少？

假期官宣

　　1.全市幼儿园自2022年12月19日起放寒假。

　　2.全市义务教育阶段学校、中等职业学校自2022年12月24日起放寒假。

　　3.高中非毕业年级自2022年12月31日起放寒假，高中毕业年级学生可以自愿为原则，采取线上线下相结合的形式开展教育教学工作至2023年1月13日，从2023年1月14日放寒假。

防控要点

1.学习网课的电子设备选择：

　　尽量选择屏幕大、清晰度高的电子设备进行网课的学习，电子屏幕越大对视力的保护效果越好，优先顺序：投影仪、电视、台式电脑、平板电脑，眼睛距离电视/投影屏幕至少3米、电脑屏幕至少50厘米。

2.养成良好的用眼习惯：

　　提供良好的居家视觉环境让孩子养成良好的用眼习惯。引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。监督并随时纠正孩子不良读写姿势，应保持“一尺、一拳、一寸”，读写连续用眼时间不宜超过30∼40分钟。

3.用眼休息：

　　一般建议30 ∼40分钟近距离用眼后应休息一会儿，比如看看远处的风景或闭眼，有助于放松睫状肌的调节。

　　按摩眼部：做眼保健操对于缓解眼疲劳有着非常好的帮助，研究表明，做眼保健操能够有效减少调节滞后量，改善主观视疲劳感受，从而有助于延缓近视进展，居家网课的时候在休息期间可以适当的进行眼部按摩。

　　毛巾热敷：在家时可以通过毛巾热敷的办法，促进眼部血液的循环，减少因为网课带来的视疲劳。

　　使用不含防腐剂人工泪液：可以起到滋润眼睛的作用，从而缓解疲劳、干涩的症状。

　　适当户外运动 ：正确认识户外活动的重要性，带孩子到户外阳光下度过更多时间。建议每天达到2小时的户外活动，从而预防和延缓近视进展。疫情期间进行户外运动注意配戴口罩，在空旷的场地活动，避免带孩子到人员过于密集的地方，居家学习的孩子可通过阳台、窗户接触自然光线。

4.控制电子产品使用：

　　除了在家学习网课外尽量减少使用电子产品，有意识地控制使用电子产品的时间。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品20分钟闭眼20秒或远眺20英尺远距离放松。

5.补充营养：

　　不挑食不偏食，少吃甜食、油炸类食物，多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食，多补充维生素C，增强身体免疫力。

6.光线充足：

　　夜间学习保证充足的均匀光线照明，避免长时间疲劳用眼，夜间建议使用室内照明和台灯，保证有充分的光照进眼睛，减少眼睛生理性调节，从而避免视疲劳，让眼睛处于更放松的状态，有助于保护孩子的视力。

7.保障睡眠时间

　　保证睡眠时间，不熬夜，小学生最少保证10小时睡眠，初中生要达到9个小时，高中生要达到8个小时，提高学习效率。

8.做到早发现、早干预

　　儿童在青少年时期眼轴处于发育阶段，一般建议家长3-6个月进行常规近视防控检查，一旦发现孩子出现眯眼、斜眼、揉眼等迹象时，及时带其到眼科医疗机构检查，不排除炎症、视疲劳、屈光不正等原因。

　　若为屈光不正引起的，第一时间明确是真性近视还是假性近视后，再进行进一步治疗。

　　若确诊为真性近视，遵从医生的建议进行科学的干预和近视矫正，尽量在眼科医疗机构验光，避免不正确的矫正方法导致近视程度加重。